Peregangan adalah salah satu metode paling sederhana namun efektif untuk memperbaiki postur dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Peregangan membantu otot dan sendi menjadi lebih lentur, mengurangi ketegangan, dan meningkatkan rentang gerak. Aktivitas ini sangat bermanfaat bagi mereka yang banyak duduk di kantor atau sering bekerja di depan komputer.
Beberapa peregangan yang direkomendasikan termasuk neck stretch untuk melemaskan leher, chest opener untuk membuka otot dada, cat-cow stretch untuk gerakan tulang belakang, dan spinal twist ringan untuk melenturkan punggung bagian bawah. Neck stretch membantu mencegah bahu membungkuk, sedangkan chest opener menjaga otot dada tetap lentur dan mencegah posisi bahu yang membungkuk ke depan. Cat-cow stretch membantu mobilitas tulang belakang dan meredakan ketegangan di punggung bagian atas dan bawah.
Selain itu, peregangan kaki, pinggul, dan bahu juga penting untuk menunjang postur saat berdiri atau berjalan. Melakukan peregangan 10-15 menit setiap pagi atau sore dapat membantu tubuh terbiasa mempertahankan postur tegak, mengurangi nyeri punggung, dan meningkatkan fleksibilitas secara bertahap. Peregangan harian juga berperan meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres otot, dan membuat tubuh lebih siap menghadapi aktivitas sehari-hari dengan nyaman.