Postur tubuh yang baik tidak hanya tergantung pada latihan atau peregangan, tetapi juga pada kebiasaan sehari-hari. Cara duduk, berdiri, membawa beban, dan bahkan cara berjalan dapat memengaruhi kesehatan tulang belakang dan otot. Mengubah kebiasaan kecil dapat berdampak besar pada postur tubuh dalam jangka panjang.
Beberapa tips praktis termasuk duduk dengan punggung tegak menggunakan sandaran kursi dan menjaga kaki di lantai, mengatur posisi layar komputer sejajar mata untuk mengurangi ketegangan leher, dan membawa tas atau beban secara merata menggunakan kedua bahu. Selain itu, bergerak secara rutin dengan berdiri atau berjalan setiap 30-60 menit sangat penting untuk mengurangi efek duduk terlalu lama, yang sering menyebabkan bahu membungkuk dan punggung bawah tegang.
Selain teknik duduk dan berdiri, memperhatikan postur saat melakukan aktivitas lain seperti membungkuk untuk mengambil barang, menyapu, atau mengangkat benda berat juga penting. Pastikan punggung tetap lurus dan gunakan otot kaki untuk membantu menahan beban. Dengan menerapkan kebiasaan ini secara konsisten, tubuh akan belajar mempertahankan postur yang benar secara alami, mengurangi risiko nyeri punggung, leher, dan bahu, serta meningkatkan keseimbangan tubuh secara keseluruhan. Kombinasi latihan, peregangan, dan kebiasaan sehari-hari yang tepat membuat tubuh lebih sehat, tegak, dan nyaman dalam aktivitas apa pun.